Зміст дописунатисність на посилання, щоб перейти до потрібного місця
Що таке емпатія?
Емпатія — це глибока здатність емоційно розуміти, що відчувають інші люди. Це означає бачити світ їхніми очима, ставити себе на їхнє місце та відчувати те, що відчувають вони.
Емпатія означає, що коли ви бачите, як інша людина страждає, наприклад, після втрати близької людини, ви можете уявити себе, як ви переживаєте той самий досвід, і відчути те, що переживає вона.
Термін «емпатія» був введений психологом Едвардом Б. Тітченером у 1909 році як переклад німецького «einfühlung», що дослівно означає «відчувати себе в». Це чудово ілюструє суть емпатії — здатність зануритися в чужий емоційний світ. Люди можуть добре розуміти свої почуття та емоції, але проникнути в чужу голову куди складніше. Здатність відчувати емпатію дозволяє людям, так би мовити, «поставити себе на місце іншого». Це дає людям змогу зрозуміти емоції, які відчувають інші.
Якщо ви розмірковуєте, чи є ви емпатичною людиною, ось кілька поширених ознак:
- Ви справді добре вмієте слухати те, що говорять інші.
- Люди часто звертаються до вас зі своїми проблемами.
- Ви добре розпізнаєте почуття інших.
- Ви часто замислюєтесь над тим, що переживають інші.
- До вас звертаються за порадою.
- Вас можуть пригнічувати трагічні події.
- Ви прагнете допомогти тим, хто страждає.
- Ви відчуваєте, коли люди нещирі.
- Іноді соціальні ситуації можуть виснажувати вас емоційно.
- Ви глибоко піклуєтеся про інших.
- Вам буває важко встановлювати особисті межі в стосунках.
Різновиди Емпатії
Емпатія, може, проявлятися в різних формах, залежно від ситуацій. Деякі з різних типів емпатії, які ви можете відчувати:
- Афективна емпатія
Це здатність емоційно реагувати на почуття іншої людини. Вона, може, призвести, як до відчуття турботи про чуже благополуччя, так і до особистого переживання горя, ніби ви відчуваєте його самі.
- Соматична емпатія
Вона проявляється у фізичній реакції на чужий досвід. Наприклад, ви можете почервоніти або відчути дискомфорт у шлунку, коли бачите, як хтось інший відчуває сором.
- Когнітивна емпатія
Цей вид емпатії стосується інтелектуального розуміння психічного стану іншої людини — її думок та можливих реакцій на ситуацію. Це, по суті, здатність «читати» думки інших.
Емпатія, Співчуття та Жалість: У чому різниця?
Хоча ці терміни часто використовуються взаємозамінно, між ними є важливі відмінності. Співчуття та жалість часто розглядаються, як більш пасивний зв’язок, що виражає сум із приводу чиїхось страждань. Натомість емпатія передбачає активнішу спробу зрозуміти іншу людину, зануритися в її досвід.
Переваги Емпатії
- Емпатія дозволяє будувати глибші соціальні зв’язки.
- Співпереживання іншим допомагає нам краще контролювати власні емоції, навіть у стресових ситуаціях.
- Емпатія є потужним рушієм просоціальної поведінки. Ми не тільки більш схильні допомагати іншим, коли відчуваємо емпатію, але й інші охочіше допомагають нам у відповідь. Емпатія допомагає нам помічати чужі потреби, розуміти їхній біль і надихає нас полегшити ці страждання.
Чи можна мати забагато емпатії?
Постійна турбота про добробут інших і глибоке занурення в чужі емоції призводять до емоційного перевантаження, виснаження, або навіть втоми від співчуття. Це стан, коли ви можете відчувати оніміння, безсилля, ізолювати себе та відчувати нестачу енергії. Це особливо актуально для тих, хто працює у сферах, де часто доводиться стикатися із чужим болем (наприклад, медичні працівники).
Фактори, що Впливають на Емпатію
Не кожна людина відчуває емпатію однаково в кожній ситуації. Наша здатність до співпереживання є багатогранною і формується під впливом різних причин.
До них належать те, як ми сприймаємо іншу людину й наскільки ми ототожнюємо себе з нею. Те, як ми пояснюємо чужу поведінку — чи інтерпретуємо ми дії іншої людини, як свідомі, чи пов’язуємо їх із зовнішніми обставинами. Чи приписуємо ми провину іншій людині за її скрутне становище. Наш минулий досвід та очікування суттєво формують нашу здатність до співпереживання. Цікаво, що дослідження показують гендерні відмінності, згідно, з якими жінки, як правило, демонструють вищий рівень когнітивної емпатії. Зрештою, наша схильність до емпатії є результатом складної взаємодії генетики та соціалізації. Вона формується, як успадкованими рисами особистості, такими, як сумлінність та доброзичливість, так і впливом оточення — батьків, однолітків, громади та суспільства в цілому.
Нейронаука та Емоційні Пояснення Емпатії
Чому ж ми відчуваємо чужий біль і реагуємо добротою? Сучасні дослідження пропонують кілька пояснень.
З нейронаукової точки зору, певні ділянки мозку, такі, як передня поясна кора, передня острівцева доля та нижня лобова звивина, визначають нашу здатність до емпатії. До цього ж, активація дзеркальних нейронів дозволяє нам буквально «віддзеркалювати» емоційні реакції інших.
Емоційні пояснення підкреслюють, що емпатія розширює наш власний емоційний світ, дозволяє пережити широкий спектр почуттів, як із реальними людьми, так і з вигаданими персонажами.
Просоціальні пояснення вказують на адаптивну функцію емпатії: вона сприяє виживанню виду, спонукаючи до просоціальної поведінки, що приносить користь іншим та зміцнює життєво важливі соціальні зв’язки.
