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Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist eine Form psychologischer Manipulation, bei der eine Person oder Gruppe von Personen versucht, eine andere Person dazu zu bringen, an ihrer Angemessenheit, Wahrnehmung der Realität oder Erinnerungen zu zweifeln. Dies kann eine sehr zerstörerische Form emotionaler Gewalt sein, die beim Opfer Gefühle von Ohnmacht, Unsicherheit und niedrigem Selbstwertgefühl hervorruft.
Ursprung des Begriffs
Der Begriff "Gaslighting" stammt von dem Titel des britischen Stücks "Gas Light" (in den USA bekannt als "Angel Street"), das 1938 von Patrick Hamilton geschrieben wurde. Das Stück wurde in zwei Filmversionen adaptiert, von denen eine, die 1944 veröffentlicht wurde, besonders bekannt wurde.
Im Stück "Gas Light" geht es um einen Mann namens Jack, der versucht, seine Frau Bella davon zu überzeugen, dass sie den Verstand verliert. Er verändert ständig kleine Details in ihrer Umgebung und leugnet, dass diese Veränderungen überhaupt stattgefunden haben. Eine der Hauptmethoden, die Jack zur Manipulation verwendet, sind Änderungen der Helligkeit der Gaslampen im Haus (daher der Name "Gas Light"). Wenn Bella bemerkt, dass das Licht sich verändert, besteht Jack darauf, dass es nur ihre Einbildung ist. Seine ständigen Leugnungen und Manipulationen bringen sie dazu, an ihrer Angemessenheit und der Realität dessen, was um sie herum geschieht, zu zweifeln.
Nach der Veröffentlichung des Stücks und der Filmadaptionen begann der Begriff "Gaslighting", in einem breiteren Kontext verwendet zu werden, um Situationen zu beschreiben, in denen eine Person versucht, eine andere dazu zu bringen, an ihren eigenen Wahrnehmungen oder Erinnerungen zu zweifeln. In den 1960er und 1970er Jahren wurde dieser Begriff allmählich in die psychologische und alltägliche Lexik aufgenommen, um Formen von Manipulation und emotionaler Gewalt zu beschreiben.
Gaslighting kann in verschiedenen Kontexten verwendet werden, einschließlich persönlicher Beziehungen, beruflicher Beziehungen und sogar politischer Situationen.
Formen des Gaslightings
- Leugnung: Der Manipulator leugnet, was passiert ist, oder weigert sich zuzugeben, dass er dies gesagt oder getan hat.
- Verdrehung: Der Manipulator verdreht Fakten oder Ereignisse, um das Opfer dazu zu bringen, an seinem Gedächtnis oder seiner Wahrnehmung der Realität zu zweifeln.
- Herabsetzung: Der Manipulator mindert die Bedeutung der Gefühle oder Gedanken des Opfers, indem er sie als "unvernünftig", "dumm" oder "unbedeutend" bezeichnet.
- Projektion: Der Manipulator beschuldigt das Opfer seiner eigenen Fehler oder Mängel und schafft so das Gefühl, dass das Problem beim Opfer liegt.
- Isolation: Der Manipulator versucht, das Opfer von Freunden, Familie oder anderen unterstützenden Personen zu isolieren, um seine Abhängigkeit vom Manipulator zu verstärken.
Beispiele für Gaslighting
- Persönliche Beziehungen: In romantischen Beziehungen kann ein Partner ständig seine Handlungen leugnen und den anderen Partner dazu bringen, an seinem Gedächtnis zu zweifeln. Zum Beispiel: "Ich habe das nie gesagt, du bildest dir das alles ein".
- Arbeitsumfeld: Ein Chef kann einen Untergebenen für Fehler beschuldigen, die er selbst gemacht hat, oder Versprechen leugnen, die er gegeben hat. Zum Beispiel: "Ich habe nie gesagt, dass du eine Beförderung bekommst. Du hast mich falsch verstanden".
- Politische Manipulationen: Politische Führer oder Regierungen können Gaslighting verwenden, um Kritiker zu diskreditieren oder die Bürger dazu zu bringen, an der Glaubwürdigkeit von Informationen zu zweifeln. Zum Beispiel: "Es ist nicht wahr, dass wir das Budget für das Gesundheitswesen gekürzt haben. Das sind nur Fake News".
Wie man sich vor Gaslighting schützt
- Vertraue deinen Gefühlen: Wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, vertraue deinem Instinkt und deinen Empfindungen. Deine Realität zählt.
- Suche Unterstützung: Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten. Externe Unterstützung kann dir helfen, den Kontakt zur Realität aufrechtzuerhalten.
- Dokumentiere Ereignisse: Führe Aufzeichnungen oder ein Journal darüber, was passiert. Dies wird dir helfen, deine Erinnerungen und Empfindungen zu bestätigen.
- Setze Grenzen: Lerne, "nein" zu sagen und deine persönlichen Grenzen zu schützen. Lass nicht zu, dass Manipulatoren dein Leben kontrollieren.
Gaslighting ist eine gefährliche Form psychologischer Manipulation, die ernsthafte Folgen für das Opfer haben kann. Es ist wichtig, über diese Taktik informiert zu sein, ihre Anzeichen zu erkennen und zu wissen, wie man sich schützt. Vertraue deinen Gefühlen, suche Unterstützung und lass nicht zu, dass Manipulatoren dein Leben kontrollieren.
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