Schwimmen während der Menstruation ist nicht nur möglich, sondern oft auch hilfreich zur Linderung von PMS-Symptomen und Rückenschmerzen. Im modernen Lebensrhythmus sollten kritische Tage kein Hindernis sein, um die Schwimmbäder in Kiew im Fitnesscenter zu besuchen.

       1. Das richtige Hygieneprodukt wählen: Kann man mit einem Tampon schwimmen?

 Binden sind zum Schwimmen ungeeignet, da sie sofort Wasser aufnehmen, ihre Form verlieren und ineffektiv werden. Die beste Wahl sind Tampons oder Menstruationstassen. Tassen sind zuverlässiger für längere Zeit im Wasser, da sie ein Vakuum erzeugen und den Kontakt der Ausflüsse mit dem Wasser des Schwimmbades minimieren.

       2. Das Produkt direkt vor dem Eintauchen ins Wasser wechseln  Für maximalen Schutz und Hygiene einen neuen Tampon einsetzen oder die Tasse direkt vor dem Duschen vor dem Schwimmbad leeren. Das gewährleistet, dass genügend Absorptionskapazität für das Training vorhanden ist.

       3. Einen dunklen Badeanzug tragen Selbst bei vollem Vertrauen in die Hygieneprodukte spielt der psychologische Komfort eine wichtige Rolle. Ein dunkelblauer, schwarzer oder dunkelgrauer Badeanzug hilft, sich keine Sorgen über mögliche Leckagen zu machen und sich sicherer zu fühlen.

       4. Auf die Wassertemperatur achten Sehr kaltes Wasser kann Krämpfe auslösen, während zu heißes Wasser die Blutung verstärken kann. Optimal sind Sportbäder mit einer Temperatur von 27-28°C. Wenn es sich um einen Premium-Fitnessclub handelt, wird dieser Wert normalerweise automatisch genau kontrolliert.        5. Auf die Intensität des Trainings hören Wenn Schwäche oder starke Schmerzen auftreten, sollte das intensive Kraulen durch ruhiges Rückenschwimmen oder Aqua-Aerobic ersetzt werden. Das Wasser hilft, die Bauchmuskeln zu entspannen, was auf natürliche Weise das Unbehagen verringert.        6. Hygiene nach dem Schwimmen - das Wichtigste Unmittelbar nach dem Verlassen des Schwimmbeckens sollte man duschen und das Hygieneprodukt auf ein neues (oder eine Binde) wechseln. Das Wasser in Schwimmbädern enthält Chlor oder andere Chemikalien, die nicht lange auf der Schleimhaut verbleiben sollten.        7. Keine Angst vor Mythen über "Unhygienisch": Kann man während der Periode schwimmen? Moderne Filtersysteme in qualitativ hochwertigen Schwimmbädern sind darauf ausgelegt, alle biologischen Flüssigkeiten zu neutralisieren. Der Wasserdruck beim Schwimmen hält normalerweise die Ausflüsse zurück, und die Hygieneprodukte erledigen den Rest.        8. Wechselkleidung und Handtuch mitnehmen An diesen Tagen kann der Körper empfindlicher auf Kälte reagieren. Sicherstellen, dass man sich nach dem Duschen schnell abtrocknen und warme, bequeme Kleidung anziehen kann.        9. Den Wasserhaushalt aufrechterhalten Während der Menstruation kann der Körper Wasser zurückhalten, aber das bedeutet nicht, dass man weniger trinken sollte. Im Gegenteil, reines Wasser hilft, Blähungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden nach körperlicher Belastung zu verbessern.        10. Ein Schmerzmittel dabeihaben  Wenn die Schmerzen plötzlich auftreten können, das gewohnte, bewährte Medikament in der Tasche haben. Körperliche Aktivität im Wasser wirkt jedoch oft wie ein natürliches Schmerzmittel.