Зміст дописунатисність на посилання, щоб перейти до потрібного місця
Що таке мізофонія?
Мізофонія – це неврологічне явище, при якому людина відчуває сильну негативну емоційну реакцію на певні звуки. У перекладі з грецької "μῖσος" означає "ненависть", а "φωνή" – "звук", тобто буквально це "ненависть до звуків".
Це не просто роздратування через гучну музику сусідів або шум автостради за вікном. Люди з мізофонією часто реагують агресією чи тривогою на абсолютно буденні звуки, які більшість навіть не помічає:
- Чавкання під час їжі
- Голосне дихання чи сопіння
- Цокання ручки чи клацання пальцями
- Шурхіт пакетів чи шелест паперу
- Прицмокування або клацання язиком
Як це проявляється?
Уявіть, що ви сидите в кафе, насолоджуєтесь кавою, але поруч хтось починає голосно сьорбати. Вас охоплює хвиля роздратування, ви відчуваєте, як серце починає битися швидше, а в голові з’являється лише одна думка – втекти або змусити людину припинити.
Люди з мізофонією можуть відчувати:
- Гнів та роздратування
- Тривогу та паніку
- Фізичний дискомфорт (наприклад, напруження в тілі, прискорене серцебиття, пітливість)
- Бажання ізолюватися від тригерних звуків
Ці реакції можуть бути настільки сильними, що людина змушена уникати певних соціальних ситуацій, наприклад, не ходити в кафе або уникати спільних обідів із родиною.
Чому виникає мізофонія?
Точні причини мізофонії ще досліджуються, але вчені схиляються до думки, що вона пов’язана з підвищеною чутливістю певних мозкових структур, зокрема тих, що відповідають за обробку звуків та емоційну реакцію на них.
Дослідження показують, що у людей з мізофонією:
- Відбувається гіперактивність в амигдалі – зоні мозку, що відповідає за емоції та реакцію на загрозу.
- Є аномальна взаємодія між слуховою корою та лімбічною системою, що може пояснювати надмірну емоційну реакцію на звуки.
- Вона часто розвивається ще у дитинстві або підлітковому віці, і може посилюватися з часом.
Цікаво, що мізофонія нерідко зустрічається у людей з тривожними розладами, синдромом дефіциту уваги (СДУГ) або обсесивно-компульсивним розладом (ОКР).
Чи є ліки від мізофонії?
На жаль, спеціального лікування мізофонії поки що не існує, але є методи, які допомагають краще з нею справлятися:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає змінити реакцію на тригерні звуки.
- Звукова терапія (наприклад, використання білих шумів або музики на фоні) допомагає маскувати подразливі звуки.
- Медитація та релаксаційні техніки можуть знизити рівень стресу та тривожності.
- Використання берушів або навушників – найпростіший, але дієвий спосіб уникнути неприємних звуків.
Якщо у вас є друг чи родич із мізофонією, найкраще, що ви можете зробити – це поважати його межі. Не жартуйте над його реакціями, не змушуйте терпіти тригерні звуки і, якщо можливо, намагайтеся їх уникати.
