Пішли спати

Раніше моїм улюбленим невеличким челенджем була гра – як мало я посплю, але як багато встигну. Я вважала, що потреба організму у восьми годинах сну – це баг, який точно треба обходити, бо я ж можу весь цей час бути продуктивною і щось робити. Я росла на токсичній продуктивності, захоплювалась трудоголіками і хотіла так само. Тож постійно шукала різні способи і схеми сну, які допомогли б мені скоротити час на це «безглузде» дійство. У цьому також активно допомагав кофеїн. 

Чи спала я мало і встигала більше? Авжеж. Чи привело це до негативних наслідків? Не одразу, доганяти вони почали лише рік чи два тому. Але розгрібаю це досі: постійна емоційна та фізична втома, професійне вигорання, тривожність та активний самобіч за будь-який вид відпочинку – те, з чим маю боротися щодня. 

Чи доводиться зараз повертатись до схеми мінімум сну + кофеїн? Так, іноді. Але тепер я розумію, що у такі моменти я позичаю енергію у себе ж. Бо кофеїн не додає сил. Він просто блокує аденозин – речовину, що повідомляє мозку про втому. Тобто ви не стаєте бадьорішими, а просто на якийсь час не відчуваєте втому. Пізніше вона накриває сильніше, тож доведеться витратити набагато більше часу на відновлення. 

Отже, сон – це час на перезарядку тіла і мозку. Якщо хочеться бути дуже продуктивними, то просто пам’ятайте, що під час цих «безглуздих» годин насправді відбуваються важливі процеси:

Ну дуже багато роботи. Тому молю: 

Обирайте сон. 7–8 годин — базова турбота про себе. Після емоційних та активних подій, під час хвороб тощо треба більше. Закладайте цей час на відпочинок у свій розклад, якщо ви дуже зайнята людина)

Якщо під час роботи / навчання важко, краще подрімайте 20 хвилин, якщо є можливість. Але не більше, обов'язково змушуйте себе підводитись опісля.

І головне — не карайте себе за втому. Наш організм класно все продумав, якщо є втома – це сигнал, що треба відновлення. Усе просто. Якщо вже відчуваєте втому постійно, то забагато на себе берете у повсякденному житті. 

Тож пішли спати?